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        3、俯身侧平举运动。

        4、负重仰卧起坐。

        5、负重深蹲。

        “每个动作每天要做五十次。你们先向我这样做就行。”

        苏七一边说，一边做动作。

        五套动作做完，苏七已经微微有些气喘。

        “你们先做一遍，我看看对不对。”

        做了四五遍，见所有动作三人基本上都会了，苏七这才继续说。

        “扎马步不能偷懒，这个每天也得做，想要变强，这些是必不可少的。时候不早了，回去休息吧。”

        青和修若有所思的离开，脑海中还在不停地回想苏七那令人震惊的一拳。

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