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        爆发肾上腺素，跑得b下忍还快。

        脑补出这样的画面，三代眼角cH0U搐，放弃劝鸣人日行一善的念头。

        知道不听话，三代是不会走的，鸣人点头：“哦，我知道了，会用心去想的。”

        “再一个，你这锻链的方法，不好，特别是对年纪还小的你来说，容易伤到根基。”三代道。

        “不会呀。”鸣人道：“查克拉让我有用不完的力气，受伤了还能治疗，我感觉没问题。”

        “你的感觉是错的，我是过来人，知道的不b你多？乖，听话，照这上面的做。”三代说着，取出袖口里的一个卷轴，递给鸣人。

        是他来之前，在办公室临时制作的。

        都是些b较普通的锻链项目，如跑步，仰卧起坐，俯卧撑，引T向上，蛙跳。

        训练量也很合理，由少到多，逐步递增，杜绝了自残的可能。

        鸣人大致看了遍，嘟嚷道：“感觉还是打树更有效。”

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